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年過60歲都該吃的「超級食物」!營養師力薦5大優點

中時新聞網
栗筱雯
美國一名膳食營養師大力推薦60歲以上民眾每周多吃莓果,對於健康大有助益。(示意圖:shuttersk/達志)
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飲食是保健的重要支柱。美國一名膳食營養師建議,年過60的人們想要促進自身健康,應該把莓果(berry)列為日常飲食要角,營養豐富,對身體至少有5大好處,每個星期都應該吃一些。

seo美國科羅拉多州丹佛註冊膳食營養師伯吉斯(Mackenzie Burgess)28日在生活保健雜誌《Parade》網路版撰文推薦,草莓、藍莓、覆盆子、蔓越莓、黑莓等小而多汁、顏色多采多姿的水果,對於60歲以上的民眾好處很多,隨著年齡愈來愈老,其優點更加關鍵。第一大強項就是抗發炎,莓果鮮豔的外表來自於「植化素」(phytochemical),這種植物化合物有抗氧化作用,可保護人體免於發炎。發炎是老化與許多慢性病的禍首。

第2個好處是保護大腦。中老年人保健的一大重點是認知功能。莓果富含抗氧化劑有助於保護腦細胞免受損傷,改善記憶力表現。美國波士頓塔弗茲大學(Tufts University)針對藍莓研究,60至75歲成年人每天吃藍莓,90天之後與服用安慰劑的對照組相較,記憶錯誤較少,任務切換反應也更好。



來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240829004341-260408

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